Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga è un metodo antico in cui le posture Asana vengono assunte in modo dinamco eseguendo precisi movimenti. La sua pratica ci porta - attraverso il corpo - a sondare gli aspetti più sottili descritti da Patanjali negli Yoga Sutra, considerato il trattato più importante sull'argomento Yoga.
Letteralmente Ashtanga significa “otto passi “. Questi sono:
Yama (Astinenza), Nyama (Adempimento), Asana (Posture), Pranayama (Controllo del Respiro), Pratyahara (Controllo dei Sensi), Dharana (Concentrazione), Dhyana (Meditazione), Samadhi (Contemplazione). Patanjali definisce lo yoga come "l'acquietamento della mente".
I primi quattro vengono consederati inferiori perché rivolti verso l'esterno in quanto avvengono attraverso un'azione; i secondi quattro superiori perché riguardano l'aspetto piu profondo dell'Essere.
Questi rami o livelli sono interconnessi tra loro e si sostengono l'un l'altro. La pratica degli Asana deve essere ben eseguita per una appropriata e corretta pratica del Pranayama, e rappresenta un’importante chiave di sviluppo dei due livelli precedenti, Yama e Nyama. Solo dopo aver saldamente radicato dentro di noi questi primi quattro livelli, i quattro livelli successivi potranno essere sviluppati evolvendosi spontaneamente con il passare del tempo.
LA PRATICA
L'ashtanga vinyasa yoga si contraddistingue per la sincronizzazione tra respiro e movimento (vinyasa), ovvero il passaggio dinamico fra una postura e l’altra attraverso un preciso conteggio del numero dei respiri necessari per entrare e uscire da un'asana. Nell'Ashtanga yoga si effettuano sempre le stesse posture, raggruppate in 5 serie per ordine di difficoltà. La Prima Serie (Yoga Chikitsa) disintossica e allinea il corpo. La Serie Intermedia (Nadi Sodhana) purifica il sistema nervoso aprendo i canali di energia. Le Serie Avanzate A, B e C (Sthira Bhaga) integrano la forza e la grazia della pratica richiedendo e portando livelli più elevati di flessibilità.
Ogni serie deve essere pienamente sviluppata prima di passare alla successiva e l’ordine sequenziale delle posture deve essere meticolosamente rispettato. Ogni asana è una preparazione per la successiva e sviluppa le qualità necessarie per proseguire nelle altre.
Ogni serie deve essere pienamente sviluppata prima di passare alla successiva e l’ordine sequenziale delle posture deve essere meticolosamente rispettato. Ogni asana è una preparazione per la successiva e sviluppa le qualità necessarie per proseguire nelle altre.
Memorizzata la sequenza, col tempo, le posture vengono assunte senza sforzo con precisi movimenti coordinati a precisi respiri e mantenute comodamente, i bandha si attivano spontaneamente e lo sguardo (dristhi) viene posizionato in determinati punti.
A questo livello di pratica si raggiunge Tristana. Allora la pratica dell'Ashtanga Yoga trascende la consapevolezza e si evolve nella leggerezza di una meditazione in movimento.
La pratica di questo yoga, armoniosa e dinamica, oltre ad attivare il processo di purificazione di tutto l’organismo porta ad avere un corpo forte e flessibile ed una mente concentrata e serena.
A questo livello di pratica si raggiunge Tristana. Allora la pratica dell'Ashtanga Yoga trascende la consapevolezza e si evolve nella leggerezza di una meditazione in movimento.
La pratica di questo yoga, armoniosa e dinamica, oltre ad attivare il processo di purificazione di tutto l’organismo porta ad avere un corpo forte e flessibile ed una mente concentrata e serena.
